Faire face au stress

Auto-perfection

Le stress fait malheureusement partie intégrante de la viehomme moderne. Combattre le stress est nécessaire, d'autant plus que les surcharges fréquentes du système nerveux sont remplies d'insomnie, de teint malsain, d'irritabilité et d'autres conséquences peu agréables.

Mais le stress n'est pas toujours nocif. Il arrive parfois que des situations nécessitent la mobilisation de toutes les forces. Dans ce cas, il est important de trouver rapidement la bonne solution. En outre, dans le stress, une personne forme ses qualités spirituelles et morales, pour apprendre à être patiente, devient plus résistante à tous les coups du destin.

Mais si vous ne vous en sortez pas? Après tout, il y a une limite. Dans ce cas, la lutte correcte contre le stress est importante. Dans cet article, nous examinerons plusieurs de ses options:

1 Que faire si vous ne pouvez pas gérer le stress au travail? Laissez-vous un peu distrait, concentrez-vous sur vous-même, respirez dans l'estomac, ralentissez votre respiration. Votre corps commencera progressivement à s'adapter à une respiration calme, votre cœur cessera de battre rapidement et ralentira un peu. À ce stade, il vous faut au moins quelques minutes pour vous échapper des pensées sur la situation. Les pensées s'éclairciront avec le début de la paix physique.

2 Comment éliminer la nervosité et la tension causées par un conflit? Cela semblerait être une situation sans espoir - et il est tout simplement impossible de résoudre le problème sur place. Mais pas le temps de désespérer. Si la question ne nécessite pas de réponse momentanée, il serait préférable de prendre sa retraite quelques jours - au chalet, au village, au sanatorium ou tout simplement chez un ami. Dans une atmosphère calme, une solution au problème sera trouvée par elle-même. N'oubliez pas que l'état de stress n'est pas un assistant pour trouver la seule issue correcte.

3 Et que faire si des situations stressantes se produisent chaque jour, par exemple au travail - dans une relation avec un patron ou un employé? Dans ce cas, la lutte contre le stress consistera à prendre un ensemble de mesures spécifiques. Vous pouvez avoir l’air d’une formation spéciale et, le soir, prendre un bain ou marcher à l’air pur.

4. Une bonne façon de sortir du stress - il suffit de parler de cœur en coeur avec un être cher, de consulter, de "pleurer dans le gilet", de parler. Mais n'abusez pas de l'attention des parents trop souvent.

5 Les personnes en bonne santé sont plus faciles à gérer dans des situations stressantes! Faites du sport, courez le matin ou le soir, faites du ski ou du snowboard, allez au gym ou au mur d'escalade. Avec la charge sur le corps, la colère et les autres émotions négatives vont disparaître. N'oubliez pas la nutrition, le sommeil et le mode de la journée.

6 En plus du sport, il existe d'autres moyens de gérer le stress. L'aider peut prendre n'importe quelle activité favorite. Dessiner, modeler à partir de plastique, quilling, broderie, tricot, couture sont autant d'options. Si l'artisanat ne vous convient pas, vous pouvez regarder votre film préféré ou votre film scientifique. Apprendre quelque chose de nouveau est toujours intéressant.

7. Mangez correctement. Mangez (surtout en hiver) plus de fruits et légumes, de viande et de produits laitiers.

8 Écoutez-vous! Procurez-vous un cahier dans lequel vous enregistrerez comment telle ou telle situation vous a affecté, comment vous en êtes sorti plus tard. Des pratiques médiatiques (par exemple, le yoga) aideront à atteindre l'équilibre émotionnel. N'oubliez pas que votre corps lui-même sait ce dont il a besoin pour lutter contre le stress.

9 Assurez-vous de quitter la ville au moins une fois par an! La mer, les randonnées dans les montagnes, une excursion au pôle Nord, dans un autre pays ou au moins dans le village pour rendre visite à votre grand-mère vous aideront à sortir du bourbier de stress et à rendre la vie plus lumineuse et plus intéressante.

Rappelez-vous qu'il n'y a pas de situations sans espoir. La gestion du stress est accessible à tous. Si vous ne pouvez pas changer la situation et les circonstances, changez votre attitude à leur égard. Traitez tout avec humour - et alors le succès et la bonne humeur seront toujours avec vous!

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