Comment se débarrasser des attaques de panique une fois pour toutes. Médicament pour les attaques de panique

Auto-perfection

Tout le monde connaît probablement la célèbre phrase RenataLitvinova: "Que c'est terrible de vivre ...". Et c'est à certains égards vrai, ce qui ne vaut que de regarder les nouvelles et de découvrir ce qui se passe dans le monde! Par conséquent, les attaques de panique sont de plus en plus fréquentes chez le psychiatre et le psychothérapeute et commencent à rendre visite aux Russes (aujourd'hui, près de 5% des citoyens russes en souffrent). Dans cet article, je veux comprendre comment vous pouvez faire face à ce type de problème.

Qu'est-ce que c'est?

Donc, avant de comprendre comment se débarrasser deattaques de panique, il est nécessaire de décider d'abord des concepts et de comprendre ce que c'est. L'attaque de panique (en médecine - anxiété épisodique paroxystique) est une attaque de peur incontrôlable, inexpliquée et complètement inattendue qui se produit sans raison et s'accompagne toujours d'une détérioration brutale de l'état général d'une personne.

comment se débarrasser des attaques de panique et de la peur

À propos du patient

Il est à noter que même le souvenir de l'attaqueprovoque déjà de l'anxiété chez le patient. En fait, il s’agit d’une si petite mort, car souvent certains canaux de perception de l’information et de communication avec le monde extérieur sont fermés et la personne elle-même doit essayer de faire face à cette situation. À ce moment, le patient éprouve une sensation plutôt étrange, comme si son corps et son esprit étaient séparés, et cela devenait encore pire. Dans le même temps, une personne ne peut pas réagir au traitement des personnes, elle ne les entend pas et ne pense qu'au fait que la mort est inévitable.

A propos du processus

Les attaques de panique peuvent durer de cinq minutes àjours. Quant aux répétitions, cette question est individuelle pour tout le monde. Quelqu'un peut attaquer plusieurs fois par jour, quelqu'un - une fois par semaine ou même un mois. Cependant, il faut dire qu'à chaque nouvelle attaque, la fréquence progressera, la durée des attaques sera de plus en plus intense. Il faut donner quelques mots et des peurs. Donc, ils sont complètement différents, mais la plupart des gens ont peur de mourir, d'avoir mauvaise mine aux yeux des autres ou de devenir fous. Un autre fait intéressant est qu'il n'y a pas deux peurs complètement identiques dans le monde. La peur du métro en est un exemple: quelqu'un a peur des attaques terroristes qui peuvent se produire là-bas, quelqu'un étouffe et certains ne sont que des foules. Cependant, le plus important est que le plus souvent, une attaque de panique se produit sans raison apparente, car elle est «à bout de souffle», lorsque le corps tire ses forces de ses réserves mentales.

comment se débarrasser des attaques de panique

Que devrais-je faire?

Bien sûr, les personnes qui souffrent de tellestroubles mentaux, veulent apprendre à se débarrasser des attaques de panique pour toujours. Que devez-vous faire pour cela? Selon son mode de réalisation idéal médical est néanmoins une combinaison de psychothérapie (travaille avec un spécialiste), et la prise de certains médicaments. Seul un ensemble de mesures aidera à réussir et à se débarrasser des crises. Dans ce cas, la tablette sera une sorte de bouée de sauvetage pour le patient, qui sera toujours une personne à portée de main et sera en mesure de « sauver » lui dans un moment difficile (ici également inclus dans le travail de l'auto-hypnose, qui est aussi contribue parfaitement à lutter avec une attaque). Travailler avec un spécialiste peut identifier les causes des attaques de panique et faire face à ce trouble désagréable.

Méthodes de médication

Il faut dire que dans la pratique médicaleil existe un remède contre les attaques de panique. Ainsi, le patient peut prendre quelque chose de la catégorie des tranquillisants, c'est-à-dire des médicaments qui soulagent une anxiété excessive. Cependant, seul un médecin peut prescrire et prescrire ce remède. Il faut se rappeler qu'il est strictement interdit de boire de l'alcool et de fumer pendant le traitement avec ces médicaments, vous devez également spécifier s'il est possible de conduire une voiture. Il est important de rappeler que vous devez suivre strictement la posologie, sinon vous pouvez gravement endommager votre propre corps. Le moins de ces médicaments est qu'ils sont apparentés à la drogue et peuvent causer une dépendance.

cure pour les attaques de panique

Des herbes

Ceux qui ne veulent pas prendre de synthèseun remède contre les attaques de panique, vous pouvez proposer d'être traité avec des herbes et des méthodes folkloriques. En premier lieu, vous pouvez pratiquer l’utilisation de la valériane - deux comprimés sous la langue - qui ont un effet calmant. Le même principe est suivi par la camomille, la mélisse, le trèfle doux, les feuilles de bouleau et l’agripaume. Quoi d'autre pouvez-vous conseiller aux personnes intéressées par la façon de se débarrasser des attaques de panique avec des remèdes populaires? Il faut se rappeler que les herbes peuvent être brassées dans la dose souhaitée et de prendre non seulement comme un remède, mais aussi à titre prophylactique. Cependant, vous devez toujours informer votre médecin des méthodes que vous utilisez pour combattre le problème. Dans ce cas, vous pouvez également acheter des médicaments d'une pharmacie, sont similaires en principe de fonctionnement avec des tranquillisants, mais sans ordonnance:

  • "Normoksan" - un médicament qui contient tous la même valériane.
  • "Grandaxin" - un tranquillisant très faible, qui ne provoque pas l'état de somnolence d'une personne.
  • "Persen", "Novopassit", etc. - sont simplement des sédatifs.

En plus de l'utilisation de drogues. vous pouvez recourir à des exercices et à des activités. Laissez-nous les considérer plus en détail.

comment se débarrasser des méthodes d'attaque de panique de combat

Méthode 1. "Respiration lente"

Encore comment se débarrasser des attaques de panique? Les méthodes de lutte sont différentes. L'un d'eux, qui a répondu à toutes les attentes et aide parfaitement même dans les situations les plus difficiles, est le contrôle de la respiration. Il existe quelques techniques assez faciles à maîtriser. Le premier d'entre eux est la respiration lente. Il est applicable même dans un lieu public et prend très peu de temps. L'essentiel de c'est ceci: quand une personne ressent une attaque, il a dû réduire le nombre de respirations par minute à 8-10. Cependant, pour la première fois, ce n’est pas si facile à faire, l’exercice nécessite une préparation préalable et même une formation. Qu'est-ce que vous devez faire pour maîtriser cette technique, quelle est la procédure?

  1. Bien se concentrer sur votre respiration, le sentir.
  2. Vous devez apprendre à respirer le diaphragme, pas le ventre: pour cela, vous devez mettre votre main sur le ventre et, lorsque vous inspirez et expirez, contrôlez le mouvement de ces muscles.
  3. Essayez de retenir votre souffle pendant environ 10 secondes, ne prenez pas trop d’air, tout devrait paraître naturel.
  4. L’expiration doit être faite au détriment de trois, avant d’inhalercompter à nouveau à trois et ensuite inhaler. Il serait bon de respirer à un tel rythme pendant au moins une minute (dans ce cas, et le compte lui-même peut aider à faire face à l'attaque).
  5. Si après ces manipulations la peur n'a pas reculé, vous devez tout répéter à nouveau, retenez votre souffle pendant 10 secondes.

Exercice environ 5-6 fois par jour, vous pouvezapprenez à contrôler complètement votre respiration et aidez-vous au moment de vous attaquer sans médicaments. Cependant, il ne s'agit que d'une des méthodes permettant de se débarrasser des attaques de panique. Et il y en a d'autres.

comment se débarrasser des attaques de panique pour toujours

Méthode 2. "Paquet papier"

Beaucoup de gens doivent avoir fait attention àun tel moment dans les films hollywoodiens, quand une personne dans une situation difficile respire un sac en papier et en même temps se calme rapidement. Donc, il essaie de faire face à une attaque de panique. Mais comment se débarrasser des crises avec cette méthode, quel est son principe? Tout est extrêmement simple: il faut limiter le flux d'oxygène et augmenter le débit de dioxyde de carbone (qui sort par l'expiration des poumons). La peur n'en vaut pas la peine: les poumons recevront suffisamment d'air pour fonctionner normalement. Méthode Plus: ne nécessite pas d'entraînement préalable, comme le précédent. Inconvénients: ne peut être utilisé nulle part, surtout dans le public (qui voudrait montrer à tout le monde ses troubles mentaux?) Quel est l'algorithme d'action dans ce cas?

  1. En sentant l’approche d’une attaque de panique, vous devez préparer rapidement un sac en papier - de sorte que son cou se blottisse contre le nez et les lèvres et laisse l’air passer le moins possible.
  2. Dans l'emballage, vous devez respirer lentement et en douceur, jusqu'à ce que la panique disparaisse.
  3. Si vous n'avez pas de paquet sous la main, vous pouvez respirer dans la paume de votre main en la pliant avec une soi-disant "tasse".

comment se débarrasser des attaques de panique sans pilules

Eh bien, comment se débarrasser des données d'attaques de paniqueméthode, nous avons démonté, nous ajouterons seulement qu'il est préférable de toujours avoir un sac de papier de rechange avec vous. Cependant, en public, vous pouvez respirer une "tasse", se référant ensuite au fait que cela a juste fait tourner la tête, et que cela est devenu un peu inconfortable.

Méthode 3. Distraction

Une autre façon très efficace de se débarrasser des attaques de panique et de la peur est de se distraire dans les moments de leur approche. Comment cela peut-il être fait?

  1. Portez un élastique brillant sur votre bras. Lorsqu'une personne sent que l'attaque approche, il est nécessaire de la tirer avec force et de se gifler. Une douleur aiguë peut distraire une personne, il sera donc plus facile de faire face à l'attaque.
  2. Compté Beaucoup de gens sont simplement aidés par quelque chose à considérer au moment d’attaquer une attaque. Pour cela, vous pouvez recalculer les voitures, les arbres et même les personnes. Cela vaut la peine de dire que c'est un excellent moyen de se débarrasser des attaques de panique dans le métro ou tout autre lieu public.
  3. Fantasmes. Donc, les médecins recommandent d'essayer de s'imaginer dans un autre endroit calme et paisible, où il n'y a pas de soucis et de soucis. Transféré mentalement à cet endroit, vous pouvez plus sûrement faire l'expérience d'une attaque de panique ou même l'étrangler.
  4. Pensées Ceux qui peuvent facilement se regarder de l'extérieur, les médecins conseillent de contrôler tout ce qui se passe au moment d'approcher une attaque de panique. Il est nécessaire de considérer les symptômes, de les décrire comme pour eux-mêmes, de tout regarder de côté. Cela aide à survivre à une fiction compliquée, car vous êtes, en quelque sorte, un observateur, pas un participant.

comment se débarrasser des attaques de panique dans le métro

Mesures préventives

Dire comment se débarrasser des attaques de paniquesans pilules, il convient de mentionner qu'il est également bon de prévenir ce trouble. Vous pouvez prendre une variété de tisanes et de tisanes apaisantes de la décharge de ce qui a été décrit ci-dessus. Et bien sûr, vous devez consulter un médecin pour obtenir de l'aide. Les troubles mentaux sont très graves et il n'est pas facile d'y faire face seuls, et parfois c'est impossible. Mais vous n'avez pas besoin d'avoir honte de votre maladie. Il est préférable de collecter le testament avec le poing et avec le médecin pour essayer de résoudre le problème qui se pose.

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